Щорічно у третю п’ятницю березня, починаючи з 2008 року, відзначається Міжнародний день сну. В 2025 році він припадає на 21 березня.
У середньому кожна людина проводить уві сні третину свого життя. Дослідження підтвердили, що у людей, які сплять забагато, або замало, зростає ризик розвитку серйозних захворювань.
Повноцінний сон необхідний для підтримки фізичного та емоційного здоров’я людини. Як повідомляє МОЗ, якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите ризик розвитку хронічних захворювань, зокрема:
- діабету;
- серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров’яного тиску;
- збільшення ваги та ожиріння;
- порушення імунної системи;
- погіршення психічного здоров’я, депресії.
Також недостатня кількість сну може вплинути на вашу здатність ухвалення рішень, збільшити ризик виникнення психічних захворювань, призвести до погіршення навчальної діяльності учнів.
На думку вчених, ідеальна тривалість сну дорослої людини становить 7-8 годин на добу. Деякі фахівці вважають, що жінкам потрібно додаткова година сну, тому що вони більш емоційні. Дітям для нормальної роботи організму необхідно спати не менше 10 годин на добу.
Для того, щоб ви змогли достатньо виспатись- варто зробити заздалегідь план на день, де чітко буде виокремлено різні види діяльності, в тому числі і час на якісний сон.
Ірина УНГУРЯН, практичний психолог, соціальний педагог