БУТИ НЕ ОК, ТЕЖ ОК

Ментальне здоров’я — це стан благополуччя, в якому людина реалізує свої здібності, може справлятися зі звичайними життєвими стресами, продуктивно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

Це не просто відсутність психічних розладів, а важлива частина загального здоров’я. Тому коли в житті людини виникають труднощі, вона має бути в контакті з собою, знайти ресурс і подолати в своєму темпі їх. Щороку 10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного (ментального) здоров’я (World Mental Health Day).

Цей день був започаткований Всесвітньою федерацією психічного здоров’я за підтримки ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я) у 1992 році з метою привернення уваги суспільства до проблем психічного здоров’я та їх впливу на життя людей.

Якщо Ви ще не бажаєте, звертатись до спеціаліста з ментального здоров’я, але відчуваєте що Вас накриває хвиля «емоцій» – Ви можете зробити це:

дозвольте собі бути не ОК, якщо це так, і подбайте про свій базовий стан;

налаштуйте “Емоційний чек-ін”: Зупиніться на 5 хвилин і чесно запитайте себе: “Як я почуваюся прямо зараз? Що мені потрібно?” Не засуджуйте відповідь;

виділіть час на те, що вас наповнює, а не виснажує; наприклад : сон, читання книги, пів години на самоті, прогулянка без мети чи відключення від новин;

фізичний рух допомагає знизити рівень гормонів стресу. Зробіть легку розтяжку, зарядку чи коротку прогулянку;

відновіть кордони: наприклад, вирішіть, що сьогодні після 19:00 ви не будете читати робочі чати чи новини.

В телефоні можете завантажити мобільний застосунок для турботи про себе та покращення ментального стану дітей та дорослих «Моментал»: https://momental.howareu.com

Також на сайті https://howareu.com можна знайти техніки самодопомоги та багато цікавих рекомендацій.

Бережіть себе та своє ментальне здоров’я! Нехай проблеми та незгоди- не роблять нам в житті погоди!

Ірина УНГУРЯН, практичний психолог 

Переглядів: 5