Виживання в екстремальній ситуації: у 8-А класі відбулася важлива виховна година

Нещодавно для учнів 8-А класу пройшла тематична виховна година, присвячена надзвичайно актуальній сьогодні темі — «Виживання в екстремальній ситуації: як приборкати стрес і зберегти життя».

Під час зустрічі школярі разом із класним керівником обговорили, чому в критичний момент головним ворогом людини часто стає не сама небезпека, а паніка. Восьмикласники дізналися, як працює наш організм під час загрози: помірна доза адреналіну мобілізує сили, проте надмірне напруження викликає ступор, «тунельне мислення» або неконтрольований страх, що заважає діяти правильно.

Особливу увагу на занятті приділили практиці. Учні ознайомилися з алгоритмом першої психологічної самодопомоги, розробленим фахівцями Центру громадського здоров’я України та всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Школярі на практиці відпрацювали 4 дієві кроки до спокою:

1. Зупинка та пауза (3–5 секунд) — щоб дати мозку час перемкнутися з емоцій на логіку перед будь-якими діями.
2. «Квадратне дихання» — вдих, затримка, видих і знову пауза (усе на 4 рахунки), що допомагає швидко знизити пульс.
3. Заземлення через органи чуття — пошук навколо 5 предметів, які можна побачити, 4 речей, яких можна торкнутися, і 3 звуків, які можна почути, для миттєвого повернення в реальність.
4. Фокус на простій дії — вміння розбити велику проблему на маленькі конкретні кроки (перевірити вихід, знайти воду, підтримати того, хто поруч).

Наприкінці виховної години учні дійшли спільного висновку: як паніка, так і спокій є заразними. Стриманість і знання правил самоконтролю однієї людини здатні зупинити хаос у цілій групі та врятувати життя. Отримані навички допоможуть восьмикласникам почуватися впевненіше та діяти виважено в будь-якій надзвичайній ситуації.

Виховну годину підготував та провів класний керівник      Євгеній Каптар